🧠 Système d’Activation Réticulaire (SAR) : Comment programmer votre cerveau pour réussir
Le système d’activation réticulaire (SAR) est une des fonctions les plus puissantes et méconnues de notre cerveau. Il agit comme un filtre biologique qui sélectionne ce qui est important pour vous dans l’océan d’informations que vous recevez chaque seconde.
Mais saviez-vous que vous pouviez le reprogrammer pour orienter votre vie dans la bonne direction ? Ou qu’il pouvait, à l’inverse, vous enfermer dans une boucle de pensées négatives ?
Dans cet article, on vous explique ce qu’est le SAR, comment il fonctionne, comment l’utiliser pour réussir… et les erreurs à éviter pour qu’il ne travaille pas contre vous.
🧩 Qu’est-ce que le Système d’Activation Réticulaire (SAR) ?
Le SAR est une structure neuronale située dans le tronc cérébral. Il agit comme un filtre de l’attention qui vous aide à vous concentrer sur ce qui est important pour vous, en fonction de vos croyances, objectifs et émotions.
👀 Un exemple simple ?
➡️ Vous venez d’acheter une voiture rouge ? Vous allez en voir partout.
➡️ Vous pensez que vous êtes malchanceux ? Vous allez remarquer toutes les situations où ça se confirme.
Ce n’est pas de la magie : votre cerveau met en lumière ce sur quoi vous êtes focalisé. Et c’est là toute la puissance (et le risque) du SAR.
🚀 Les bienfaits d’un SAR bien programmé
✅ Amélioration de la concentration
✅ Meilleure prise de décision
✅ Motivation renforcée
✅ Confiance en soi accrue
✅ Détection plus fine des opportunités
✅ Réduction du stress grâce à un meilleur focus
🛠️ Comment programmer votre SAR à votre avantage ?
1. 🎯 Ayez des objectifs clairs et précis
Votre SAR a besoin de repères pour fonctionner. Un objectif flou ne produit aucun effet.
✅ Mauvais : « Je veux réussir »
✅ Bon : « Je veux décrocher un job en marketing digital à Genève dans les 3 mois »
2. 🧘♂️ Visualisez votre réussite chaque jour
Prenez 3 à 5 minutes pour imaginer votre objectif atteint. Cela active les connexions neuronales liées à cet objectif et alerte le SAR pour qu’il détecte tout ce qui peut vous y mener.
3. 💬 Utilisez des affirmations positives
Votre cerveau croit ce que vous lui répétez. Dites-lui ce que vous voulez voir :
📌 « Je mérite les opportunités professionnelles qui s’offrent à moi »
📌 « Je suis concentré et je progresse chaque jour »
4. 📝 Tenez un journal de gratitude et de progrès
Chaque soir, notez 3 choses positives. Cela entraîne votre SAR à repérer plus de choses constructives autour de vous.
5. 🌐 Entourez-vous d’un environnement aligné avec vos objectifs
Contenus inspirants, personnes motivantes, réseaux professionnels ciblés… Tout cela nourrit le SAR avec les bons signaux.
⚠️ Les pièges à éviter (et comment ne pas se saboter)
❌ 1. Ruminer du négatif
Le SAR va confirmer vos pensées négatives. Si vous vous dites que vous êtes nul, il vous montrera des "preuves" qui vont dans ce sens.
✅ Astuce : reformulez vos doutes par des affirmations de croissance :
🔁 « Je suis mauvais en prospection » → ✅ « Je suis en train d’apprendre à mieux prospecter »
❌ 2. Se noyer dans du contenu toxique
Médias anxiogènes, réseaux sociaux remplis de comparaisons… le SAR filtre ce que vous consommez. Choisissez ce que vous laissez entrer dans votre esprit.
❌ 3. Laisser ses émotions diriger son focus
Stress, anxiété ou peur ? Le SAR va alors chercher des preuves que "le monde est dangereux".
✅ Solution : Respiration consciente, méditation, activité physique… Tout ce qui calme l’esprit permet au SAR de revenir sur de bons rails.
🌟 Conclusion : Faites du SAR votre allié
Le SAR est un puissant levier d’évolution personnelle. Il peut soit vous enfermer dans vos croyances limitantes, soit vous propulser vers la réussite. La différence ? Elle tient à ce que vous décidez de lui montrer chaque jour.
🔑 Rappelez-vous : le cerveau croit ce qu’on lui répète. Alors autant lui raconter une belle histoire.
